Hypnobirthing: Wie mentale Vorbereitung die Geburt positiv beeinflusst – 10 unschlagbare Vorteile

Du hast sicher schon vom Hype um Hypnobirthing gehört, oder?
Überall im Netz gibt’s Videos dazu, Hebammen und Doulas bieten Kurse an, und viele Frauen schwören darauf. Aber welche Vorteile bringt Dir Hypnobirthing unterm Strich?

Lass uns mal einen genaueren Blick darauf werfen!

Was ist Hypnobirthing nochmal?

Lass uns erst den Begriff definieren, bevor wir uns den Vorteilen widmen.

Hypnobirthing zeigt Dir Methoden, wie Du während der Geburt mit gezielten Entspannung- und Lockerungsübungen die Angst reduzieren kannst.
Einige Techniken beim Hypnobirthing basieren auf Selbsthypnose- also mentale Vorbereitung, die auch Supersportler bei wichtigen Wettkämpfen nutzen.

Mehr dazu, was Hypnobirthing genau ist, findest Du in diesem Artikel.

Hierbei geht es nicht nur um eine spezielle Technik, sondern auch um eine Philosophie.

Gerade in Zeiten wie diesen, wo Ängste vor der Geburt besonders präsent sein können, bietet Hypnobirthing eine Reihe von Vorteilen.

Welche Vorteile bringt Hypnobirthing?

Natürlich ist Hypnobirthing keine Garantie für eine komplett schmerzfreie Geburt.

Dennoch haben Studien* gezeigt, dass eine mentale Geburtsvorbereitung in vielen Fällen positive Auswirkungen auf Schwangerschaft und Geburtsverlauf haben.

*Jenkins, M. W., Pritchard, M. H.; „“Hypnosis: practical applications and theoretical considerations in normal labour“; British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 1993, Vol. 100, 221-226
2 – Hao TY, Li YH, Yao SF. Clinical study on shortening the birth process using psychological suggestion therapy. Zhonghua Hu Li Za Zhi. 1997 Oct; 32(10):568-70. (General Military Hospital of Jinan, P.R. China.)
3 – Brann, L. R., Guzvica, S. A.;„Comparison of hypnosis with conventional relaxation for antenatal and intrapartum use: a feasibility study in general practice“; Journal of the Royal Collage of General Practitioners, 1987, Vol. 37, No. 303, 437-440
4 – Cyna AM, McAuliffe GL, Andrew MJ (2004) Hypnosis for pain relief in labour and childbirth: a systematic review. Br J Anaesth 93(4): 505–11

Hypnobirthing reduziert Ängste und Spannungen:

Hypnobirthing lehrt Techniken zur Entspannung, die helfen, Ängste und Spannungen während der Geburt zu reduzieren.
Wenn Du lernst, Dich zu entspannen, können Gebärmuttermuskeln und Muttermund besser arbeiten, was den Geburtsprozess erleichtern kann. Sowohl für Deinen Körper als auch für Dein Baby.

Fördert eine positive Einstellung zur Geburt:

Hypnobirthing fördert eine positive Einstellung zur Geburt und stärkt Dein Vertrauen in den eigenen Körper. Frauen lernen, dass Geburt ein natürlicher Prozess ist, den der Körper von Natur aus beherrscht.

Schmerzmittel kommen weniger zum Einsatz

Durch die erlernten Entspannungstechniken haben viele Frauen weniger Bedarf an Schmerzmitteln.
Frauen, die Hypnobirthing praktizieren, berichten oft von einer verringerten Schmerzintensität.

Geburtsprozess kann sich verkürzen

Entspannte Muskeln und eine positive Einstellung können den Geburtsverlauf verbessern.
Klar, lockere Muskeln öffnen den Weg fürs Baby. Verkrampfte Muskeln führen stattdessen zu Stau. Kommt Dein Baby leichter durch, kann die Geburt auch schneller gehen.

Ermöglicht aktive Beteiligung des Partners:

Beim Hypnobirthing lernt auch Dein Partner/ Deine Partnerin, wie sie unterstützen können.
Sei es durch Massagen, beruhigende Worte oder das Schaffen einer entspannten Umgebung. Du kannst Dir vorstellen: Das fördert die Partnerschaft und stärkt die Bindung.

Fördert die Bindung zum Baby:

Wenn die Mutter während der Geburt entspannt und ruhig bleibt, wird eine positive und ruhige Umgebung für das Baby geschaffen. Ein super Start für eine starke Bindung zwischen Mutter und Kind.

Verkürzt die Erholungszeit nach der Geburt:

Frauen, die Hypnobirthing praktizieren, berichten oft von einer schnelleren Erholung nach der Geburt. Wenn der Körper weniger Stress während der Geburt hat, kann das natürlich auch dazu führen, dass Du weniger Zeit zur Regeneration brauchst.

Hilft bei Schlafproblemen

Die Entspannungstechniken, die die Frauen beim Hypnobirthing lernen, helfen in vielen Fällen auch in anderen Bereichen.
Zum Beispiel beim Einschlafen. Erholsamer Schlaf ist gerade vor der Geburt super wichtig.
Ein erholter Körper kann viel leichter mit Anforderungen umgehen, als ein Körper, der durch Schlafmangel schon auf Reserve läuft.

Berücksichtigt körperliche, mentale und emotionale Aspekte einer Schwangerschaft und Geburt

Hypnobirthing betrachtet den Geburtsprozess auf verschiedenen Ebenen. Oft wird ja nur der körperliche Zustand berücksichtigt. Beim Hypnobirthing wird dem emotionalen und mentalen Zustand der Frau auch Raum gegeben. Das bedeutet: Dass Du verschiedene Methoden an die Hand bekommst, auf die Du bei Bedarf zurückgreifen kannst.

Fazit:

Du hast jetzt einige Vorteile im Überblick bekommen.
Vermutlich siehst Du schon: Hypnobirthing ist viel mehr als eine Methode zur Schmerzbewältigung. Die Techniken, die Du lernst, können Dir schon während der Schwangerschaft und danach helfen, entspannter mit Anforderungen und Unsicherheiten umzugehen.